Svullna Fötter

Svullna fötter kan bero på många olika orsaker, från överansträngning till underliggande medicinska tillstånd. Oavsett orsaken är det viktigt att ta hand om svullnaden för att minska obehag och förbättra cirkulationen. Här är en sammanfattning av behandling och hjälpmedel för att hantera svullna fötter:

Vanliga orsaker till svullna fötter:

• Överansträngning eller långvarigt stående: Om du har varit på fötter länge kan vätska ansamlas i foten och orsaka svullnad.
• Värme: Värme kan få blodkärlen att vidgas och leda till svullnad i fötterna.
• Graviditet: Hormonella förändringar och tryck från livmodern kan orsaka vätskeretention och svullnad.
• Hjärtsvikt, njursjukdom eller leversjukdom: Dessa kan påverka kroppens förmåga att reglera vätskenivåer och leda till svullnad.
• DVT (djup ventrombos): En blodpropp i benet kan orsaka svullnad och kräver omedelbar medicinsk behandling.
• Skador: Stukningar, frakturer eller andra skador på foten kan orsaka lokal svullnad.

Behandling av svullna fötter:

Här är några allmänna behandlingar som kan lindra svullnad i fötterna:

1. Vila och avlastning

• Vila: Om du har stått eller gått länge, ge dina fötter en chans att vila. Undvik aktiviteter som orsakar svullnad.
• Höjning: För att minska svullnad, håll fötterna högt (över hjärtnivå) så mycket som möjligt. Det hjälper till att dränera bort vätskan från foten och förbättra cirkulationen.

2. Kyla för att minska svullnad

• Isbehandling: Applicera en kall kompress eller ispåse på fötterna i 15-20 minuter åt gången. Detta hjälper till att minska svullnaden genom att dra ihop blodkärlen och minska vätskeansamlingen.
• Kall fotbad: Ett kallt fotbad kan också hjälpa till att lindra svullnad och smärta.

3. Kompression

• Kompressionsstrumpor: Använd kompressionsstrumpor för att hjälpa till att förbättra blodcirkulationen och minska svullnaden. De hjälper till att trycka tillbaka vätskan som ansamlas i foten.
• Elastiskt bandage: För mindre svullnad kan ett elastiskt bandage användas för att ge stöd och minska svullnad. Tänk på att inte göra det för hårt, då det kan hindra blodcirkulationen.

4. Övningar och rörelse

• Fot- och benövningar: Gör enkla övningar för att främja blodflödet. T.ex. att rulla foten i cirklar eller dra tårna mot kroppen kan hjälpa till att stimulera cirkulationen.
• Benlyft: Lyft benen och utför benövningar som att flexa och sträcka på tårna, eller att rulla benen fram och tillbaka för att aktivera blodflödet.

5. Minska vätskeretention

• Begränsa saltintaget: Högt natrium (salt) i kosten kan orsaka vätskeretention. Minska intaget av salt, särskilt om du har problem med svullnad.
• Vätska: Drick mycket vatten. Det kan låta kontraintuitivt, men att hålla sig vätskehydrerad kan faktiskt hjälpa till att minska vätskeretention genom att främja njurarnas funktion.

6. Hjälpmedel och stöd

• Skor med bra stöd: Att använda skor som ger bra stöd och komfort kan hjälpa till att förhindra svullnad orsakad av obekväma skor.
• Ortopediska inlägg: Inlägg som ger extra stöd för fotvalven kan hjälpa till att fördela trycket jämnt på foten, vilket kan minska svullnad vid långvarigt stående eller gång.
• Fotstöd eller ortoser: Användning av fotstöd eller ortoser kan hjälpa till att stabilisera foten och förbättra blodflödet om du har problem med fotproblem som orsakar svullnad.

När ska du söka läkarvård?

Det finns tillfällen när svullnad kan vara ett tecken på ett allvarligare problem och det är viktigt att söka vård. Du bör uppsöka läkare om:

• Svullnaden inte går bort efter vila och självhjälp.
• Du har svår smärta eller rödhet runt den svullna foten.
• Svullnaden sker plötsligt och är associerad med andningssvårigheter, bröstsmärtor eller andra symptom som kan tyda på allvarlig sjukdom (t.ex. hjärtsvikt eller blodpropp).
• Du misstänker att svullnaden beror på en skada, som en fraktur eller ligamentruptur.

Det är också viktigt att konsultera en läkare om svullnaden är långvarig eller om den återkommer ofta, för att identifiera och behandla eventuella underliggande hälsoproblem.

Andra texter som kanske kan intressera dig.
Helsulor | Fotledsstöd & Ankelstöd