Hälseneinflammation (även kallad tendinit eller achillestendinit) är en inflammation i hälsenan, den stora senan som går från baksidan av foten upp till vaderna och fäster vid hälbenet. Hälsenan är en av kroppens största och starkaste senor och är avgörande för rörelser som att gå, springa och hoppa. Inflammation i denna sena kan orsaka smärta, svullnad och ibland stelhet.
Orsaker till hälseneinflammation:
Hälseneinflammation uppstår ofta på grund av överbelastning eller repetitiva rörelser. Vanliga orsaker inkluderar:
- Överansträngning: Långvarig eller intensiv fysisk aktivitet som löpning, hopp eller andra belastande sporter kan leda till irritation och inflammation i hälsenan.
- Plötsliga förändringar i aktivitet: Att plötsligt öka träningsintensiteten eller intensiteten på aktivitet utan tillräcklig uppvärmning kan överbelasta hälsenan.
- Otillräcklig återhämtning: För lite vila mellan träningspass eller aktiviteter kan hindra hälsenan från att återhämta sig ordentligt.
- Felaktiga skor: Dåliga eller slitna skor, eller att man går eller springer på hårda ytor, kan påverka hälsenans belastning.
- Anatomiska faktorer: Felställningar eller andra biomekaniska problem som plattfothet eller höga fotvalv kan också öka risken för hälseneinflammation.
Symptom på hälseneinflammation:
- Smärta i hälsenan: Oftast kännbar på baksidan av hälen, särskilt efter fysisk aktivitet. Smärtan kan kännas värre under eller efter träning.
- Svullnad: Svullnad kan uppstå längs hälsenan och göra området ömt vid beröring.
- Stelhet: Foten kan kännas stel, särskilt på morgonen eller efter långvarigt stillasittande.
- Känslighet vid tryck: Om du trycker på hälsenan kan det orsaka smärta.
Behandling:
Behandlingen av hälseneinflammation syftar till att minska smärta och inflammation samt främja läkning. Vanliga behandlingsmetoder inkluderar:
- Vila och undvik aktivitet: För att minska belastningen på hälsenan är det viktigt att vila och undvika aktiviteter som orsakar smärta.
- Isbehandling: Applicera is på det inflammerade området för att minska svullnad och smärta.
- Anti-inflammatoriska läkemedel: Icke-receptbelagda smärtstillande medel som ibuprofen kan användas för att lindra smärta och inflammation.
- Skräddarsydda övningar: Rehabiliteringsövningar för att stärka och töja hälsenan och musklerna runt den kan bidra till att återställa normal funktion.
- Kompressionsbandage: Att använda ett elastiskt bandage eller kompressionsstrumpor kan minska svullnad.
- Skor och ortopediska inlägg: Att använda skor med bra dämpning och stöd samt specialanpassade inlägg kan hjälpa till att minska belastningen på hälsenan.
- Fysioterapi: Om symptomen kvarstår kan fysioterapi vara nödvändigt för att återuppbygga styrka och flexibilitet.
- Kirurgi: I sällsynta fall, när konservativa behandlingar inte ger resultat, kan kirurgi vara nödvändigt för att reparera skadad vävnad.
Om du har symptom på hälseneinflammation, är det en bra idé att rådfråga en läkare eller fysioterapeut för rätt diagnos och behandling.
Andra texter som kanske kan intressera dig.
Hammartå | Hälsporre